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Trainingsmythen im Check: 2. Fettverbrennung nach 30 Minuten

Rund um den Sport und das Training ranken sich zahlreiche Mythen. Die nehmen wir diese Woche genauer unter die Lupe. Dazu haben wir einem Experten geredet, was an den Mythen tatsächlich dran ist.

Trainingsmythos 2: Die Fettverbrennung setzt erst nach 30 Minuten ein!

„Damit beschäftigen sich viele unserer Mitglieder, die sagen: ‚Ich gehe jetzt eine Stunde auf das Laufband.‘ Was bei vielen eher Horror hervorruft, als sich darauf zu freuen und wirklich lange auf dem Laufband zu bleiben“, so Nicolas Dorn, Studioleiter im Pfitzenmeier Premium Resort Karlsruhe. Eigentlich läuft die Fettverbrennung bereits ab der ersten Sekunde, allerdings nicht gleich mit Vollgas: „Die Fettverbrennung setzt dann erst richtig ein, wenn unsere Kohlenhydrat- und Glykogenspeicher geleert sind“, erklärt der Experte, „je schneller wir unsere Kohlenhydratspeicher entleeren, umso schneller kommen wir auch in eine höhere Fettverbrennung rein. Dadurch ist auch das HIIT Training entstanden.“ Wegen der hohen Intensität haben sogar schon 20 Minuten mit einem HIIT Training einen ähnlichen Kalorienverbrauch wie eine Stunde Joggen. Somit stimmt auch der zweite Mythos Nummer nicht. Die Fettverbrennung ist nicht an eine Zeitspanne geknüpft, sondern an Deinen Kohlenhydrat- und Glykogenspeicher.

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