Die 5:2-Diät ist eine der vielen verschiedenen Formen des Intervallfastens (=IF).
Die 5 steht hier für fünf Tage, an denen ganz normal gegessen wird. Hier werden keine weiteren Einschränkungen vorgeschrieben. An zwei Tagen in der Woche wird gefastet. An diesen Tagen ist ¼ der sonst zugeführten Kalorien erlaubt, Gemüse und eiweißreiche Lebensmittel werden besonders empfohlen. Das Ziel der Fastentage ist ganz klar, ein Kaloriendefizit zu erreichen und somit eine Gewichtsabnahme zu bewirken.
Fazit
Es gibt wenig Humanstudien, die aktuell zu diesem Thema vorliegen, aber vielleicht wissen wir bald mehr. Was man bisher sagen kann, ist, dass bei IF gesundheitliche Vorteile vermutet werden. Meiner Meinung nach ist diese Form der Diät schlechter durchführbar als die 16:8-Methode, da diese weniger extrem in der Durchführung ist. Weiter schränkt die 16:8-Methode die Lebensmittelauswahl nicht ein. Ein für mich wichtiger Punkt, weshalb ich eher zu dieser Variante des Fastens tendiere.
Eure Hande von Heiß&Rettich
Du hast Fragen zum Thema Ernährung? Für mehr Infos schreibe uns gerne eine Mail an heissundrettich@web.de oder kontaktiere uns über Instagram @heiss.und.rettich. Wir beantworten dir gerne deine Fragen. Du möchtest mehr von uns hören statt zu lesen? Dann suche auf Spotify und Co. nach Heiß&Rettich. Wir freuen uns auf dich! Hande, Jenny & Klara
