Lifehack: Probleme beim Einschlafen? Dann probiere diesen Trick!
Tipp 477: Die 4-7-8 Methode Du liegst schön eingekuschelt im Bett, bist hundemüde und willst eigentlich nur eins: Einschlafen. Dein Kopf will aber was ganz anderes. Da ist noch richtig Betrieb: Wenn Du mal wieder nicht zur Ruhe kommen kannst, hilft Dir vielleicht die Vier-Sieben-Acht-Atemtechnik. Suche Dir eine bequeme Liegeposition und achte bewusst auf Deine Atmung. Atme tief ein und zähle dabei bis 4, halte die Luft an, zähle bis […]
